smoothies maken, anti-veroudering?

fruit is onmisbaar in een lekkere smoothie

Voeg allerlei vers fruit aan uw groene smoothie toe voor een lekkere zoete smaak

Smoothies maken met anti-verouderingswerking en om de zomerhitte tegen te gaan.

Er is geen betere manier om de zomer aan te kunnen dan met het drinken van verse fruitsmoothies. Wanneer ze op de juiste manier gemaakt worden zijn ze veel beter dan alcoholische drankjes, fris of andere kunstmatig gezoete drankjes. Fruit zitten vol antioxidanten en essentiële voedingsmiddelen welke een weldaad zijn voor de huid. We brengen veel tijd buiten door gedurende de zomer en de blootstelling aan de zon laat onze huid sneller verouderen. Laat me hiermee een manier vertellen waarmee je een anti-verouderings-smoothie zelf kunt maken.

Avocado’s zijn rijk aan vitamine A en E, welke beiden goed zijn voor de huid. Beide vitamines helpen je huid beschermen. Ze helpen ook om het vernieuwingsproces van de huis te versnellen waardoor de huid er normaal gesproken er gezond en glanzend uit ziet. Om een anti verouderings-smoothie te maken heb je het volgende nodig: 1 rijpe avocado,  200 cc sojamelk of normale halfvolle melk en ijsklontjes. Mix alles in de blender tot het gepureerd is.

Bosbessen zijn rijk aan oxidanten welke de huid beschermen tegen voortijdige huidveroudering. Om een anti-verouderings bessensmoothie te maken heb je het volgende nodig: verse aardbeien, bramen, bosbessen, 200 cc soja- of gewone melk, ijsklontjes. Meng alles in de blender tot het zacht is.

Sinaasappels, bananen, en appels zijn enkele van de beste anti-verouderings fruitsoorten die er zijn. Deze fruitsoorten bevatten hoge concentraties vitaminbe C,  welke een krachtige anti-oxidant is. Zoals we allemaal weten doden anti-oxidanten vrije radicalen en ontgiften ze het lichaam. Om een triple tutti frutti anti-verouderings smoothie te maken heb je het volgende nodig: een versgeperste sinaasappel, een appel, een banana, 200 cc soja- of gewone melk en ijsklontjes. Meng alles in de blender tot het zacht is.

Misschien heb je het gemerkt maar ik heb nergens suiker of zoetstoffen in gedaan. De fruitsoorten bevatten van nature suikers dus er hoeft niets meer aan toegevoegd te worden.

Klik hier voor meer informatie

EzineArticles.com/7209212

Smoothies Maken, wat zijn smoothies?

Wat zijn Smoothies?

Volgens Wiki is een Smoothie een gepureerd en soms gezoet drankje gemaakt van vers fruit. In sommige gevallen kan het chocolade of pindakaas bevatten als toevoeging bij het fruit. Veel smoothies bevatten geschaafd ijs, bevroren fruit, honing of siroop. Ze hebben de consistentie van een milkshake welke dikker is dan die van de Slush-puppie.  Ze kunnen ook melk, roomijs of yoghurt bevatten. Smoothies worden vaak gepromoot voor mensen die bewust met hun gezondheid bezig zijn en er zijn restaurantketens die extra’s aanbieden in de vorm van: sojamelk, wei-poeder, groene thee, kruiden of voedingssupplementen.

Groene smoothies zijn smoothies die behalve fruit vooral groene groente bevatten, zoals boerenkool, spinazie en sla. Deze smoothies worden door hun gezonde karakter aanbevolen door meerdere (Amerikaanse) gezondheidsmagazines en zijn populair onder veganisten. Doordat ze fruit bevatten naast de groenten die er in gaan, smaken ze veelal zoet.

De smoothie begon zijn opmars in Amerika in de laat 60-er jaren. Ze werden verkocht in ijssalons. Rond 1990-2000 werden smoothies een algemeen verkrijgbaar product in cafés, koffieshops en ze werden voorverpakt, wereldwijd bij de supermarkt aangeboden. Deze smoothies worden vaak aangeboden met mediterrane fruitsoorten als Mango en Ananas. In India is de Mango Smoothie een echte zomerhit, hiervoor wordt Mango met geschaafd ijs, rietsuiker en melk in de blender gemixt tot een romig drankje terwijl in andere delen van India de Ananas smoothie veel wordt gedronken: Ananas, rietsuiker, geschaafd ijs ZONDER melk.

Smoothies kunnen ook gemaakt worden met bruisend mineraalwater of alcohol om cocktails te maken.

Smoothies Maken, groene Smoothies

Groene Smoothies

Smoothies helpen je dagelijks voldoende groente en fruit binnen te krijgen. Het is erg gemakkelijk en zoals je ziet in mijn andere posts, heb je er weinig voor nodig. De ingrediënten zijn gemakkelijk in elke supermarkt te verkrijgen.

Maar wat zijn groene smoothies, hoe kun je deze groene smoothies maken en waar zijn ze goed voor?

Groene Smoothies (hoofdbestanddeel is groene bladgroenten) zouden de oplossing zijn tegen allerlei welvaartsziekten van de westerse wereld. Dit is gemakkelijk te verklaren. Groente bevat geen verzadigd vet, geen transvet en weinig natrium.

 

Verder zitten er nutriënten in zoals koolhydraten, eiwit, kalium, magnesium, foliumzuur, provitamine A, vitamine C, vitamine E, ijzer en voedingsvezel. Mensen die voldoende groenten eten zijn over het algemeen veel gezonder dan mensen die te weinig groenten eten. Je gaat je beter voelen, bent minder vatbaar voor ziektes en je krijgt veel meer energie.

Groene smoothies helpen beschermen tegen onder meer coronaire hartziekten,

beroerte en verschillende vormen van kanker, waaronder maag- en slokdarmkanker.

Ook helpt het eten van groente en fruit bij het behoud van een gezond gewicht en daardoor bij de preventie van obesitas

Uit onderzoek blijkt dat mensen over het algemeen te weinig (blad)groenten binnenkrijgen.

Door groene Smoothies te gaan drinken ga je je snel beter en fitter voelen. Je lichaam krijgt als het ware een groente vasten kuurtje. Hier zitten ook “risico’s”. wanneer men te enthousiast aan de gang gaat met groene smoothies kan men last krijgen van misselijkheid, krampen en diarree gedurende een aantal dagen. Dit is waarschijnlijk een gevolg van ontgifting, door al de goede stoffen die ineens in overvloed je lichaam binnenkomen. Je lichaam kan zich ontdoen van toxische stoffen en andere ballast. En dat voel je.

groene smoothies

Het maken van groene smoothies is gemakkelijk. Koop verse bladgroenten, vers fruit en een goede blander. Binnen enkele minuten kunt U genieten van een heerlijk drankje!

Basisidee voor een smoothie is het volgende:

  • 60% fruit,
  • 40% bladgroente
  • 2 glazen water

Mix de ingredienten in de blender goed door elkaar en klaar is uw drankje. Eventueel kunt U wat extra water of geschaafd ijs gebruiken om de smoothie wat dunner of dikker te maken. Extra fruit maakt hem zoeter maar verkijk U niet door het fruit wordt de smoothie al best zoet. Banaan staat er om bekend de smoothie een meer romige textuur te geven.

Varieer gerust met verschillende (Biologische)bladgroentes. Er zijn er genoeg en zoals bij alle voedingsmiddelen is het geheim van een evenwichtig dieet, de afwisseling in voedingsmiddelen.

Aanraders zijn:

  • Spinazie,
  • verschillende slasoorten,
  • boerenkool,
  • munt,
  • basicilum,
  • snijbiet,
  • peterselie,
  • selderij

Regel is dat er geen regels zijn, er zijn zoveel mogelijkheden dat de hemel het plafond is!

Wilt U uzelf gaan verwennen met de groene smoothie KLIK DAN HIER en maak kennis met “50 groene smoothies in een handomdraai”. Ik vond hier echt een geweldige inspiratie voor mijn Smoothies.

Smoothies Maken, voordelen en nadelen

lekkere smoothies maken

fruit smoothies zijn erg populair

Over Smoothies:

Ik kwam persoonlijk in aanraking met het fenomeen smoothies maken toen we eind 1999 op vakantie waren in Australië. Hier stonden overal in de grote steden een soort marktkramen met 2 a 3 man personeel, een heel regiment met blenders en een grote verzameling vers fruit. Er hingen borden met allerlei mogelijke combinaties en voor 2 euro had je een beker heerlijke drank.

Thuisgekomen heb ik in eerste instantie niet veel gedaan met de in haast aangeschafte blender maar na nog een verblijf van een jaar in Australië was ik helemaal verkocht.

Hier zie je ze ook steeds  meer in het straatbeeld verschijnen. De gezonde vitamine bommetjes (2 stuks fruit en 2 lepels groente gaan met gemak naar binnen) zijn niet meer weg te denken uit het restaurantwezen. Ze zijn lekker en gezond en iedereen kan ze zelf maken.

Het enige dat je nodig hebt is:

  • (bevroren)Fruit
  • groente naar smaak
  • En een blender

Optioneel kun je nog gebruiken:

  • (Geschaafd) ijs
  • Melk
  • Roomijs
  • Groentes
  • Bronwater
  • Zoetstof

Voordelen Smoothies

Groente en fruit zijn gezond:

  • beschermen tegen onder meer coronaire hartziekten,
  • beroerte
  • verschillende vormen van kanker, waaronder maag- en slokdarmkanker.
  • Ook helpt het eten van groente en fruit bij het behoud van een gezond gewicht en daardoor bij de preventie van obesitas.

Groente en fruit bevatten geen

  • verzadigd vet,
  • geen transvet
  • weinig zout

Verder zitten er nutriënten in zoals

  • koolhydraten,
  • eiwit,
  • kalium,
  • magnesium,
  • folaat,
  • provitamine A,
  • vitamine C
  • vitamine E
  • voedingsvezel.

Nadelen Smoothies:

  • het drinken van smoothies een veel beperkter verzadigingsgevoel dan het eten van een echt stuk fruit.
  • Smoothies bevatten veel minder vezels dan echt fruit
  • smoothies zijn niet ideaal om de dorst te lessen
  • gezoete smoothies bevatten teveel suiker
  • Het suiker in de smoothies kan het tandglazuur aantasten: poetsen is een oplossing.

Al met al kunnen Smoothies een goede aanvulling zijn op onze normale voeding. Bovendien zijn ze erg lekker. De vitaminen die in deze drankjes zitten zijn erg goed voor de gezondheid. Mensen die meer groente en fruit eten, zijn meestal gezonder dan mensen die (te weinig) groente en fruit eten.

Smoothies Maken, Mijn verhaal

Smoothies maken en mijn gezondheid:

Enkele maanden geleden was ik het zat. Ik had altijd hoofdpijn, was te dik, had geen energie, mijn haar viel uit; kortom ik voelde me miserabel! Ik wist dat ik wat aan mijn gezondheid moest doen. Als ik in bed mijn knieën optrok of als ik bukte kwam het maagzuur me al tegemoet. De vraag was hoe ik mijn gezondheid kon verbeteren. Dieeten had ik al zo veel geprobeerd maar steeds kwam ik mezelf weer tegen: altijd honger en chagerijnig. Toen ik hoorde dat je met Smoothies ook af kon vallen werd ik wakker. Ik zocht informatie bijeen en leerde dat het innemen van genoeg groente en fruit je gewicht drastisch kan verminderen. Daarbij is het gezond: het bevat koolhydraten, eiwit, kalium, magnesium, folaat, provitamine A, vitamine C, vitamine E en voedingsvezel.

Tijdens het zoeken naar nuttige informatie over afvallen en gezond eten ben ik een opmerkelijk handig boek tegengekomen voor mensen die een zelf lekkere, gezonde smoothies willen maken.  Natalie Savona heeft laatst een boek geschreven:

klik op:

365 sappen & smoothies

, die ook nog eens mensen op een succesvolle manier helpen afslanken.

Wil je dit ook:

• Een verbeterde gezondheid

• Gewichtsverlies

• Meer zelfvertrouwen

• Een mooiere huid

• Een andere kijk op voeding

• Bewondering uit je omgeving

En het is SUPER makkelijk te volgen!

 

Als U het moeilijk vind om gezond te eten/drinken, bedenk dan het volgende:

U bent niet alleen……….

Vele mensen hebben moeite om blijvend hun gewicht gezond te houden.

Overgewicht in Nederland

  • Meer dan de helft van de mannen boven de 45 en vrouwen boven de 55 heeft overgewicht (QI ≥ 25) en daarmee een verhoogd risico op diverse vormen van kanker.
  • Bij de volwassenen mannen heeft 57% overgewicht en bij de volwassen vrouwen ligt dat percentage op 42%.
  • Vooral bij kinderen is het percentage met overgewicht sterk gestegen. Bij kinderen is bij 14,5% van de jongens en 17,5% van de meisjes sprake van overgewicht.
  • Ernstig overgewicht (BMI>30) komt voor bij 12% van de volwassenen.

Bron: kwfkankerbestrijding

 

365 sappen en smoothies is gebaseerd op twee basisprincipes. Ten eerste: sap persen is heel eenvoudig als het eenmaal een gewoonte is geworden; ten tweede: elke dag sap persen is een heerlijke manier om gezond te worden en te blijven.

De inleiding van dit boek verschaft alle informatie die u nodig heeft om te beginnen met sappen persen, uiteenlopend van hoe u de beste ingrediënten kunt kiezen tot welke apparatuur de beste resultaten oplevert. Daarna volgen 365 speciaal geselecteerde sap- en smoothie-mixen, gerangschikt naar het belangrijkste ingrediënt. Kies mixen op basis van uw eigen smaak of gewoon op grond van wat er in de koelkast en op de fruitschaal ligt. Alle sappen en smoothies zijn voorzien van een duidelijk overzicht van de voedingswaarden en hebben een sterwaardering die informatie verschaft over energie, weerstand, ontgifting, spijsvertering en het effect op de huid. Aan het eind van het boek zijn een voedingsstoffentabel opgenomen en een aandoeningentabel, waarbij specifieke mixen worden aangeraden. U kunt zelf recepten uitzoeken als u bepaalde klachten heeft.

Al met al is dit een uiterst praktische en volledige gids voor iedereen die van sappen en smoothies houdt en gezond wil zijn en blijven.

Recensie(s)

NBD|Biblion recensie
Bezitters van een sapcentrifuge, citruspers en mengbeker kunnen met dit boek aan de slag: na informatie over de gezondheidsaspecten van fruit en groente, over de apparatuur, een groente- en fruitlexicon, volgen recepten voor fruit- en groentesappen, voor smoothies (met en zonder yoghurt) en recepten voor dorstlessers, gemaakt met o.a. bevroren vruchten. Per bladzijde 2-3 recepten, steeds kort toegelicht. Opgave van voedingsstoffen. De werking op energie, ontgifting, weerstand, spijsvertering en huid wordt aangegeven met 1-5 sterren. De meeste recepten zijn voor twee personen. De hoofdstukken hebben een eigen kleurlabel in de buitenmarge met daarin de gebruikte vrucht of groente wat het opzoeken vergemakkelijkt. Tot slot ‘sapinformatie’ waarin tips staan voor een introductieweek, een ontgiftingsweek, weerstandsverhogende week, een sapweekend, een tabel van voedingsstoffen met hun medicinale werking en een overzicht van aandoeningen. Alhoewel aangeraden wordt een arts te raadplegen, lijkt dit boek meer op een doe-het-zelf huisapotheek. Dan is enige scepsis geboden. Alfabetisch trefwoorden-/receptenregister. Zeer kleine druk.

Dit boek kost maar 14,94 (dec. 2012) en wordt geleverd door Bol.com en dat geeft U diverse voordelen:

  • Gratis verzending vanaf € 20,00
  •  30 dagen bedenktijd
  •  Gratis retourneren
  • veilig betalen door IDEAL

Als U vandaag voor 20.30 uur besteld dan heeft U het morgen al in huis. Ga eens een kijkje nemen op  Natalie’s  365 sappen & smoothies en kom hier terug om Uw ervaringen met ons te delen, ik verwacht er veel van. Klik op het volgende plaatje om doorgestuurd te worden naar de site van Bol.com:

Klik hier

 

Veel succes met het Smoothies Maken

Yolande
Smoothies Maken.org

 

Smoothies Maken, Blender koper gids

Smoothies maken? Blender koper gids

Misschien wilt U met een blender smoothies maken of milkshakes. Misschien wilt U groentes pureren om soep van te maken. U wilt het snel, geluidloos en vooral niet te duur. De Blender mag niet lelijk zijn want in de keuken mag hij niet misstaan. Waar U de blender ook voor wilt gebruiken, hier zijn een paar dingen om rekening mee te houden voor U een aankoop doet.

Blenders in vormen, maten, gebruiksgemakken en prijzen

Blenders zijn er genoeg te koop. Waar U hem voor wilt gebruiken en hoeveel geld U er voor over heeft, het zijn allemaal zaken om rekening mee te houden. De ene kan ijs crushen, de ander kan gemakkelijk de zwaardere fruit/groentesoorten aan, weer anderen misstaan niet in de moderne keuken. Blenders vergelijken is geen gemakkelijke zaak dus:

Wat hulp zou gemakkelijk zijn

OK, U wilt een blender aanschaffen. Hier zijn tips om een blender te kiezen die het best bij U past…….

Wilt U nieuw of 2e hands kopen? U kunt goedkoop een 2e hands blender kopen maar het is nooit mogelijk na te gaan hoe intensief die gebruikt is. Het kan zijn dat U een hele goede koop doet maar garantie is natuurlijk niet aanwezig.

Past de blender in de keuken ? Uiterlijk mag natuurlijk geen reden zijn om een blender op te kopen maar feit is wel dat als u de ruimte heeft om de blender op het aanrecht te laten staan, hij vaker gebruikt wordt. Het is dan fijn als er geen “lelijk monster” midden in de keuken staat.

Heeft de blender de gewenste functies? Of kan hij “enkel” maar blenden? Wilt U dat de blender ijs kan crushen, wilt u meerdere standen (handig bij dunnere vloeistoffen of hardere fruit/groentesoorten). Wilt U kunnen pulseren, moet hij in de afwasmachine kunnen, moeten de messen er uit kunnen. Dit zijn allemaal zaken om rekening mee te Waar wilt U de blender hoofdzakelijk voor gebruiken?  Bijvoorbeeld: U kunt er fruit en groente mee pureren voor smoothies, u kan er tomaten mee fijnmaken voor in de soep, of misschien wilt U er milkshakes mee maken. Er zijn er zelfs die, als u er de groentes in doet, er automatisch soep (warm en wel) van maken.

Hoeveel wilt u uitgeven aan een blender ? Goedkoop is vaak duurkoop. De prijzen starten rond de 25 euro en eindigen rond de 200 euro met velen er tussen in. Bij de meeste blenders geldt wel: hoe duurder , hoe meer snufjes en gebruiksmogelijkheden.

Probeer het volgende eens om tot een weloverwogen aankoop te komen.

Maak een lijst:

  • waarvoor wilt U de Blender gaan gebruiken :
    • Smoothies
    • Milkshakes
    • Soepen
    • Crushed ijs
    • Cocktails
    • Appelmoes maken
  • Welke accessoires/ extra functies moet het apparaat hebben?
    • Ijscrush functie
    • Kan de kom los van de motor
    • Glazen of plastic mengbeker
    • Verwijderbare messen
    • Verwarmingselement
    • Filter om fruitpulp te zeven

 

  • Andere zeken om rekening mee te houden
    • Capaciteit
    • Wattage
    • Meerdere snelheden
    • Vaatwasser-bestendig
    • Deksel met vulopening
    • Prijs

Met de lijst van wensen kunt U bij  b.v. Bol.com kijken naar de produktreviews van de blenders. Neem geen blender waar geen reviews bij staan, deze worden niet veel verkocht en zo kunt U niet optimaal gebruik maken van de meningen van kopers zelf.

Vervolgens kunt U een lijst maken van positieve en negatieve punten bij de verschillende blenders en maak de beste beslissing voor U. Bij gelijkwaardigheid zou de prijs doorslaggevend kunnen zijn. Misschien is voor U echter merkbekendheid een heel belangrijk punt.

U heeft Uw huiswerk gedaan, nu kunt u een keuze maken en beginnen met Smoothies Maken!

Aanbevolen blenders

 

Bestron Blender AYD2328, 250 watt.

26,75 euro bij Bol.Com

Het kiezen van de voor U juiste blender is een klus op zich. Deze Bestron blender is een absolute topper. Hij is compact zeker niet lelijk om te zien en gemakkelijk in gebruik. Hij past overal op het aanrecht maar indien uw keukenruimte beperkt is, zal hij ook niet teveel plaats innemen in het keukenkastje. De prijs is reuze vriendelijk. Er worden 2 mengbekers meegeleverd die beiden een afsluitdeksel hebben! De inhoud van beide bekers is 500 cc dus laat U niet op het verkeerde been zetten door de grootte (of juist niet). U kunt per beker 2 ruime glazen vullen. Simpelweg vullen en mengen. Het feit dat er ook een ijscrusherstand opzit zegt al genoeg grootte en prijs zijn niet bepalend voor de mogelijkheden. Schoonmaken (vaatwasser) gaat erg snel en veilig aangezien de messen te verwijderen zijn.

_____________________________________________________________________________________________

Princess Classic Power Blender 1.5L 212022, 750 watt.

39,95 euro bij Bol.com

Deze blender is met zijn 750 watt een krachtpatsertje. Hij zal niet snel een fruit/ groentesoort laten staan en is daarom uitermate geschikt voor de wat zwaardere werkjes. De mengbeker (1,5 liter) is van glas, welk zeer hygiënisch is. Helaas heeft de blender maar 2 standen (en een pulsestand) hierdoor is het niet mogelijk snelheden op te bouwen. Ijscrushen gaat wel maar zal misschien  moeilijker gaan.

_______________________________________________________________________________________________

Philips Blender Essential HR 2084/90, 650 watt.

72,99 euro bij Bol.com

Deze blender heeft een grote sapkan (2 liter) waar u in een handomdraai voor het hele gezin smoothies kunt maken. De afneembare gekartelde  messen vermalen met gemak ijsklontjes. Als u deze blender kiest, kiest u voor de vertrouwde kwaliteit van philips.

_______________________________________________________________________________________________

Inventum Blender NB800, 750 watt.

84,95 bij Bol.com

Dit is echt het Jerommeke onder de blenders. Hij hakt, snijdt en pureert met grote kracht. De roestvrij stalen messen zijn afneembaar voor meer veiligheid bij het schoonmaken. Zijn tijdloos design misstaat zeker niet in de moderne keuken waardoor U hem vaker kunt gebruiken. De maatbeker is gemaakt van glas en heeft een maataanduiding voor gebruikersgemak. De stevige constructie met zuignapjes zorgt er voor dat U niet bang hoeft te zijn dat hij onder het blenden door de keuken zwalkt. 5 snelheidsstanden en 2 pulsestanden geven U voldoende mogelijkheden om de lekkerste recepten tevoorschijn te toveren.

 

De genoemde voorbeelden en prijzen zijn onderhevig aan verandering en acties. Kijk voor de actuele prijzen op : http//www.bol.com

 

 

Smoothies maken voor iedereen!

Smoothies maken

Welkom op de site van smoothies maken! Binnenkort krijgt U hier alle informatie over smoothie smaken. Ook groene smoothies worden behandeld.

 

 

Wii kopen?

Proudly powered by WordPress
Theme: Esquire by Matthew Buchanan.