Groene smoothie recepten

Groene smoothie recepten

Groene smoothies

Groene smoothies

Ontbijt smoothies recepten. Start je dag goed met deze 3 !

Met deze 3 ontbijt smoothies begin je lekker fris en gezond aan je dag!

Bekijk de video voor de drie recepten. Onder de video staan de recepten en ingrediënten van de ontbijt smoothies ook nog eens uitgeschreven. Zo kun je het visueel via de video ervaren en op je gemak nog eens nalezen.

 

TROPICAL SUNRISE SMOOTHIE (ontbijt smoothies)

INGREDIËNTEN
4 sinaasappelen
3 passievruchten
100 gr ananas, in blokjes
150 gr mango, bevroren en in blokjes
100 ml kokosmelk
1 takje munt

BEREIDING
0:04 Pers 4 sinaasappelen. Lepel de pitjes uit drie passievruchten.
0:08 Doe het sap van de appelsienen, de ananas, de mango, de passievruchten en de kokosmelk samen in de blender. Mix glad.
0:27 Serveer de smoothie in een glazen bokaaltje met een rietje en een takje munt.

ontbijt smoothies
ontbijt smoothies maken met je blender

 

VERRY BERRY SMOOTHIE (ontbijt smoothies)

INGREDIËNTEN
4 bloedappelsienen, het sap
2 rode pruimen, in stukjes
100 gr blauwe bessen
50 gr braambessen
2 kl maple syrup
1 takje munt

BEREIDING
0:38 Pers 4 bloedappelsienen.
0:40 Doe het sap van de bloedappelsienen, de rode pruimen, de blauwe bessen, de braambessen en de maple syrup samen in de blender. Mix glad.
1:04 Serveer de smoothie in een glazen bokaaltje met een rietje en een takje munt.

GREEN START SMOOTHIE (ontbijt smoothies)

INGREDIËNTEN
4 sinaasappelen, het sap
1 handjevol spinazie
2 rijpe bananen
1 handjevol muntblaadjes
2 limoenen, het sap
1 kiwi
1 handvol ijsblokjes
1 takje munt
1 schijfje dragon fruit

BEREIDING
1:14 Pers de sinaasappelen en de limoenen. Schil de kiwi, pel de banaan. Pluk de muntblaadjes.
1:16 Doe het sinaasappelsap, de spinazie, de bananen, de muntblaadjes, het limoensap, de kiwi en de ijsblokjes samen in de blender. Mix glad.
1:37 Serveer de smoothie in een glazen bokaaltje met een rietje, een takje munt en een schijfje dragon fruit.

Gezonde smoothie blauwe bes, framboos en wortel

Wil je een gezonde smoothie maken? Maar mag het ook wel eens wat anders dan een groene smoothie zijn? Deze smoothie is wel gezond, maar niet groen 😉

Gezonde smoothie

Bekijk het filmpje hieronder om te zien welke ingrediënten er in moet. Zie ook welke hoeveelheden je dient te gebruiken voor deze heerlijke gezonde smoothie met blauwe bes, framboos en wortel. Smakelijk en gezond !

gezonde smoothie
gezonde smoothie

Smoothie Kiwi-Spinazie . Gezond op zijn best.

Een heerlijk en gezonde smoothie kiwi-spinazie maken? Zie in dit filmpje hoe die eenvoudig en lekker snel maakt. Met de juiste verhoudingen een gezonde en lekkere smoothie maken in een paar minuten? Kijk dan het filmpje.

Bron: healthyandhandsome (Youtube)

Smoothie Kiwi-Spinazie
Smoothie Kiwi-Spinazie

Groene afslank smoothie. Gezond en lekker !

Wil jij ook een lekkere groene afslank smoothie maken die ook nog eens erg gezond is, check dan even dit filmpje. Het is niet moeilijk om te maken en kost je ook niet veel tijd. Beetje snijden, even de blender in en klaar! Enjoy !

Bron: Fruity Walker (youtube)

groene afslank smoothie

Gezonde smoothie recepten

gezonde smoothie recepten

Gezonde smoothie recepten

 

Gezonde smoothie recepten zijn er in vele lekkere en gezonde varianten. Je kunt je fantasie het werk laten doen of je gaat voor een uitgebreid receptenboek waarin ca. 125 heerlijke en gezonde recepten op je liggen te wachten.

 

Om je toch al even van start te laten gaan, krijg je hier van ons alvast één van deze gezonde smoothie recepten.

Omdat dit enige hulp kan bieden bij een probleem wat veel mensen wel eens hebben, namelijk hoofdpijn, geven we deze met alle liefde prijs.

 

gezonde smoothie recepten

 

Gezonde smoothie recepten:

ANTI-HOOFDPIJN SMOOTHIE

Hoofdpijn kan heel veel verschillende oorzaken hebben. Stress, verkeerde voeding, genetische aanleg of nog duizend andere redenen. Heb niet de illusie dat deze smoothie de oplossing is voor iedereen die last heeft van hoofdpijn of migraine. Toch draagt deze smoothie er zeker aan bij om minder vaak hoofdpijn te hebben. Ook kun je deze smoothie drinken als je hoofdpijn hebt. Je zult merken dat je minder lang hoofdpijn hebt. Het is belangrijk om te beseffen dat je vaak niet zonder een reden hoofdpijn hebt, natuurlijk, er kan aanleg voor zijn, zodat je er extra vaak last van hebt, maar door middel van hoofdpijn geeft je lichaam een signaal af dat je het anders moet doen. Je moet rust nemen. De bloeddruk raakt ontregelt en je krijgt hoofdpijn. In deze smoothie zitten een aantal mineralen, waaronder kalium en magnesium die je bloeddruk helpen om weer terug te keren naar normale niveaus. Daarnaast voegen we ook genoeg fruit toe, voor een beetje extra energie. Als we dan nog zorgen voor wat extra ijzer, ben je er vaak zo weer bovenop!

 

  • Bereiding 1. Deze smoothie is niet heel moeilijk te maken. Nu kan ik me voorstellen dat je als je hoofdpijn hebt, je geen zin hebt om een hele smoothie te gaan maken. Normaal gesproken ben ik niet zo’n fan van groene smoothies invriezen, maar omdat we hier vooral uit zijn op de mineralen, is het niet heel onverstandig om de smoothie in te vriezen.
  • 2. Doe een beetje water in de blender en pureer de noten, de sla en de boerenkool. Als een en ander blijft drijven, voeg dan ook de appel en de perzik toe. Laat je blender draaien en voeg, als je deze mogelijkheid hebt, ook langzaam het water toe. Anders zal je het water in een keer toe moeten voegen.

 

  • Ingrediënten 175 milliliter water
  • 1 perzik (of 2 abrikozen)
  • 1 appel
  • 30 gram noten  (bij voorkeur amandelen)
  • Handje sla  (maakt niet uit wat, bij voorkeur gemengd)
  • 30 gram boerenkool

 

Smakelijk eten/drinken bij deze gezonde smoothie.

Om meer gezonde smoothie recepten te ontdekken adviseren we je van harte om eens Alles over groene smoothies te bekijken.

 

gezonde smoothie recepten

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site:

 

 

Hoe maak je een smoothie ?

Hoe maak je een smoothie

 

Hoe maak je een smoothie?

 

Geen vreemde vraag. En gelukkig ook geen hele moeilijke. Maar: hoe maak je een smoothie dan?

 

Allereerst heb je natuurlijk een goed werkende blender nodig. Goed werkend wil zeggen. Sterke messen en genoeg power om ijsblokjes of bevroren groente of fruit mee te blenden. Vaak zijn de ijsklontjes het moeilijkst voor je blender. Heb je nou een wat minder krachtige blender, dan niet getreurd. Je kunt natuurlijk online een betere, sterkere, grotere blender aanschaffen (en dat meen ik, je kunt dit doen), maar in veel gevallen moet je je blender een handje helpen. Hoe dan? Wel, door een hoeveelheid ijsklontjes in een theedoek te wikkelen. Daarna neem je een hamer en slaat de ijsklontje klein en fijn. Let wel even op onder welke ondergrond je dat doet. We willen natuurlijk niet dat je je keukenblad of (keuken)tafel ernstig beschadigd. De ijsklontjes kun je na het klein slaan prima in je blender doen. Hier zal de blender geen moeite meer mee hebben.

 

Hoe maak je een smoothie?

Hoe maak je een smoothie nadat ik de blender heb?

Vervolgens ga je op zoek naar smoothie recepten. Bijvoorbeeld op deze site; klik hier voor 125 smoothie recepten en meer!

Of je gaat zelf aan de slag met groene groentes en fruit. Het enige nadeel is dat het je veel tijd zal gaan kosten om de juiste hoeveelheid producten te kunnen bepalen per smoothie. Je kunt immers wel wat gaan gokken, maar wanneer moet je nou één banaan gebruiken (ik noem maar even wat) en wanneer twee. Of in welk recept moet je juist een appel, of blauwe bessen gebruiken? Dit is belangrijk omdat alle ingrediënten een belangrijk aandeel hebben in de smaak van de smoothie. Je kunt bijvoorbeeld wel “een beetje” spinazie of boerenkool in je blender doen, en daar vervolgens een banaan bij stoppen in de hoop dat hij smaakt. Je zult je evengoed blijven afvragen: hoe maak je een smoothie. Want dat is dan nog steeds niet duidelijk.

Maar het is natuurlijk veel handiger om met een uitgebreide keuze aan recepten te werken. Je ziet dan meteen hoeveel gram van het één of hoeveel stuks van het ander je nodig hebt.

 

Waar wij veel baat bij hebben gehad is de site waar je o.a. 125 recepten en werkelijk alle info kunt vinden over smoothies. Binnen enkele uren vraag jij je dan niet meer af: Hoe maak je een smoothie?

 

Hier vind je een recept van een spinazie smoothie met banaan en mango.

 

Hoe maak je een smoothie

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site:

Spinazie smoothie met banaan en mango

Spinazie smoothie

Spinazie smoothie

 

Over de spinazie smoothie met banaan en mango

Deze spinazie smoothie met banaan en mango is weer een groene smoothie die ook echt goed groen van kleur is. Hij smaakt heel lekker zoet!

Dit recept is een afgeleide van de originele groene smoothie. De originele groene smoothie is diegene met spinazie, banaan en blauwe bessen. Dat was een van de eerste groene smoothies. In deze versie hebben we de blauwe bessen vervangen door een mango.

Zorg wel dat je een mooie rijpe mango neemt. Die zorgt dan namelijk voor dat lekkere zoete smaakje aan deze groene smoothie. Zo’n rijpe mango is ook veel makkelijker te schillen dan een niet-rijpe mango.

 

De combinatie van spinazie, banaan en mango is natuurlijk niet alleen erg lekker. Deze groene spinazie smoothie zit ook weer vol vitaminen en mineralen en past perfect binnen het Alkaline dieet / eetpatroon. Zo voorkom je ook weer verzuring.

 

Spinazie smoothie met banaan en mango (video)

 

 

De spinazie banaan mango smoothie bereiden

Doe eerst de verse spinazie met een glas water in je blender. Zet de blender even op de ijsblokjes stand. Dan wordt spinazie gelijk goed fijngehakt. Je kunt de blender hierna even vol aanzetten op de smoothie stand. Op die manier krijg je straks een hele mooie egale groene smoothie.

Spinazie smoothie

 Voeg nu de geschilde banaan en de geschilde mango toe. Zet de blender nog weer even op de ijsblokjes stand, totdat de banaan en mango ook in stukjes gehakt is.

Zet de blender nu op de smoothie stand en blend het geheel tot een egale groene smoothie. En klaar is je spinazie smoothie met banaan en mango. Drink/eet smakelijk !

(bron: supersnelgezond.nl)

 

 

 

Wil je na het proeven van deze heerlijke smoothie, nog meer variatie in je smoothies aanbrengen? Wacht dan niet langer en kijk snel op deze interessante pagina waar je alles over smoothies kunt vinden, waaronder ook onder andere een andere spinazie smoothie en nog veel meer!

 

Spinazie smoothie

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site:

 

Lekkere smoothies. Kan gezond, hoeft niet.

Lekker smoothies

Lekkere Smoothies

 

Wie aan lekkere smoothies denkt, zal al vlug reageren met opmerkingen zoals: “Ja, maar als ze lekker zijn, dan zullen ze wel niet zo gezond zijn.” Dit zal soms best het geval zijn. En zo dadelijk geven we je een aantal smaken die vooral erg lekker zijn, maar waarover je links en rechts nog wel een discussie kunt voeren.

Laten we het er op houden dat dit artikel een beetje breekt met de wetten van gezondheid. Voor als je een keertje wilt zondigen op smoothie-gebied. 😉

 

Lekkere smoothies, niet gezond?

Overigens wil dat absoluut niet zeggen dat lekkere smoothies niet gezond kunnen zijn. Integendeel, bekijk de recepten hier eens waar je zult ontdekken dat lekker en gezond wel degelijk hand in hand kunnen gaan ! Het gaat er namelijk om, dat je het gezonde (wat vaak bladgroente is, die dan weer wat bitter kunnen smaken) moet gaan wegwerken met fruit (dat dan weer zoet is van smaak). Hoe je dit doet wordt je niet alleen uitgelegd, maar je krijgt er ook nog een 125 recepten bij en werkelijk alle info over lekkere smoothies (die ook gezond zijn). Ga dus snel naar die site, waar al vele mensen hun weg naartoe hebben gevonden.

 

Voor de zondaars; lees hieronder verder.

 

Lekkere smoothies

 

Lekkere smoothies, voor de zondaar 😉

 

Aardbeien Banaan Smoothie

Neem 1 glas sinaasappelsap en doe dit in je blender. Voeg hier vervolgens een handvol aardbeien, 1 banaan en ijsklontjes aan toe. Zet de blender aan en in een korte tijd heb je een lekkere smoothie!

Vruchten Smoothie

Doe een handje rood fruit (bosbessen, bramen, frambozen, etc) samen met een half glaasje sinaasappelsap en een banaan in de blender. Voor extra vitamines doe je er rijpe kiwi bij. Voor meer vezels, doe je in plaats van de sinaasappelsap, de sinaasappel niet juicen maar de partjes in de blender. Maar zoals gezegd: dit is de zondaarspagina. Het is jouw keuze.

Yoghurt Aardbei Smoothie

Neem een hoeveelheid yoghurt van 200ml en doe dit in de blender. Meng dit met een handvol aardbeien en wat rood fruit ( (bosbessen, bramen, frambozen, etc), tot je een geweldig lekkere smoothie hebt. De Yoghurt is hier iets wat niet voor ieder dieet aan te bevelen is.

Fruit IJs Smoothie

Om een lekkere, verfrissende smoothie te maken voor in de zomer, doe je 250 gram fruit en een bolletje ijs in je blender en laat je dit even lekker in de blender rond gaan. Heerlijk, romig en fris! Het is overbodig om te zeggen dat met name het ijs normaal niet in het rijtje van gezonde producten hoort. Maar goed; het is wel een van de lekkere smoothies.

 

Denk je nu toch, “Ja, ik vind het wel prima met die lekkere smoothies”, en wil je voor lekker èn gezond gaan, bekijk dan snel de volgende pagina, waar al veel mensen hun leven gezonder mee hebben gemaakt.

 

Lekker smoothies

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site:

Zelf smoothies maken. Ontdek het hier!

Zelf smoothies maken

Zelf smoothies maken

 

Zelf smoothies maken is vrijwel voor iedereen weggelegd. Zorg er voor de je een goede blender hebt (waarover dadelijk meer) en één of meerdere recepten en een kind kan de was doen.

 

De blender. Als je zelf smoothies gaat maken heb je natuurlijk een goede blender nodig. Geen sapmachine of iets dergelijks, maar een echte blender. Dit is belangrijk omdat je smoothies gezond moeten worden en je dus geen vezels verloren wil laten gaan. Met een fruitpers filter je het sap, waardoor er minder vezels in je uiteindelijke product komen. Bij de blender is hier geen sprake van. Wat verder belangrijk is bij het zelf smoothies maken is dat je blender van goede kwaliteit moet zijn. Dit wil absoluut niet zeggen dat je de duurste en grootste blender in huis moet halen die er is, integendeel; het mag best een goedkoper exemplaar zijn (en sowieso eentje die je al hebt volstaat waarschijnlijk ook prima), maar hij moet wel daadwerkelijk wat kunnen blenden. Wellicht vraag je je af wat je zoal kunt doen om te voorkomen dat je blender het niet gaat redden? Een belangrijke tip is: snijd je grovere en harde groenten in iets kleinere stukken en doe ze dan in de blender. Wat ook wil helpen is een tip wanneer je ijsklontjes moet gebruiken. Doe deze in een schone theedoek en vouw deze dicht. Met een hard voorwerp (bijvoorbeeld een houten hamer, sla je het ijs klein. Hierdoor heeft je blender minder werk aan het klein krijgen van de ijsklontjes. Met name minder sterke blenders of blenders met minder sterke messen, profiteren hier enorm van. Hierdoor gaan ze langer mee. Ditzelfde staat ook beschreven op een andere pagina.

 

Zelf smoothies makenZelf smoothies maken met gezonde recepten

Wanneer je een goed blender hebt, komt het er natuurlijk op aan dat je de juiste gezonde recepten hebt. Op internet vind je natuurlijk wel wat recepten, maar vaak weet je niet waarom een recept samen is gesteld zoals het is samengesteld. Met andere woorden, er ontbreekt een onderbouwing of een achterliggende gedachte. Zelf smoothies maken is op sommige vlakken iets lastiger omdat je moet weten wat je gaat blender, en waarvoor het dient.

 

Waar het tegenovergestelde het geval is, is op deze interessante site, waar je werkelijk alles over gezonde smoothies kunt vinden èn een zeer interessant e-book met wel over de 100 recepten voor de allerlekkerste en gezondste smoothies. Natuurlijk en lekker gezond. Zelf smoothies maken ? >>>>>Kijk snel hier!<<<<<<

 

Zelf smoothies maken

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site:

Gezonde smoothies. Wat moet er in zitten?

Gezonde smoothies

Gezonde smoothies

 

Gezonde smoothies… Ja, maar smoothies zijn toch altijd gezond? Hoor ik je vragen. Nou vaak wel. Maar smoothies waar te veel vet, te veel zuivel of zelfs suiker aan toegevoegd is noemen we liever niet gezonde smoothies.

 

Nou klinkt dat uiteindelijk nog wel logisch, immers, waar “te” voor staat is nooit goed. Dat weet iedereen wel. En toch zie je vaak dat smoothies vooral verkocht worden als fruitdrankjes met ijs. Maar het is wel degelijk belangrijk dat je alle benodigde ingrediënten in je smoothie doet. Of je varieert natuurlijk, waardoor je de ene keer wat meer van het één en andere keer meer van het ander binnen krijgt. Maar wat moet er in een smoothie zitten om het een gezonde smoothie te laten zijn?

 

gezonde smoothies

 

Gezonde smoothies bevatten:

  •  Gezonde koolhydraten. Voor je ontbijt kun je een smoothie maken met veel fruit. De suikers zijn nodig voor je lichaam en zullen verbranden gedurende de dag. Het geeft je dus de energie die een mens nodig heeft, en je zal op den duur merken dat, wanneer je vaak koffie drinkt bij het ontbijt, de behoefte daarnaar af gaat nemen. Goed nieuws dus!
  • Gezonde smoothies kunnen niet zonder water. Oh, en je lichaam ook niet trouwens 😉 Komt dat even goed uit. Nee zonder gekheid; je lichaam heeft gewoon voldoende vocht nodig. Met name in de ochtend. Je raakt gedurende de nacht namelijk wel wat vocht kwijt. Door dit met de smoothie aan te vullen, functioneer je ook beter op de dag. Bovendien maakt het je smoothie wat dunner en daardoor beter drinkbaar.
  • Eiwitten zijn belangrijk voor je lichaam. In bladgroente zitten aminozuren die weer helpen om je eiwitten die in je lichaam zitten sterk te houden. Doen dus, die bladgroente in je gezonde smoothies.
  • Ook calcium is belangrijk, maar niet de calcium uit zuivel, maar uit de net beschreven bladgroente. Ze zorgen voor sterke botten en tanden.
  • Vezels zijn ook belangrijk voor gezonde smoothies. Geperst sap is dus leuk voor de vitamines, maar vezels zijn minstens zo belangrijk. Erbij gooien dus, die vezels, en niet filteren! Je darmen hebben vezels nodig. Vezels zorgen voor een betere stoelgang, nemen afvalstoffen mee het lichaam uit en houden je bloedsuikerspiegel in balans.
  • Vitamines A en C zitten er vooral in je gezonde smoothies. We hoeven niet uit te leggen dat die gezond zijn.
  • Wist je dat een gezonde smoothie je lichaam ontgift, je aderen en huid verjongen en ze versnellen de stofwisseling in je lichaam. Je kunt er ook meer vet door verbranden en daarmee gewicht verliezen. Dat is toch mooi nieuws. Nietwaar?
  • Kauwen. Kauwen? Ja, kauwen. Dat is belangrijk. Maar een smoothie is toch drinkbaar? Ja dat is waar, maar het valt toch aan te raden om je smoothie al kauwend naar binnen te werken. Dit is omdat de enzymen in je speeksel, je lichaam helpen om de smoothie beter te verteren. Hierdoor worden alle goede eigenschappen van de gezonde smoothie beter benut. Bovendien zul je minder snel last hebben van gasvorming.

 

 

Op een andere pagina op deze site kun je een recept vinden voor één van de gezonde smoothies. Klik daarvoor op: Smoothie Recepten.

 

Je leest het, een gezonde smoothie maken hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Er kunnen ontzettend veel gezonde voedingstoffen in zitten, maar wanneer je niet weet waar je wat voor moet gebruiken, kan het zomaar zijn dat je smoothie toch niet zo gezond is als je denkt. En dat zou jammer zijn. Kijk ook hier eens om alles over gezonde smoothies te lezen en de beste recepten te bemachtigen!

 

Gezonde smoothies

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site:

Smoothie recepten. Klik hier voor meer !

Smoothie Recepten

 

Smoothie recepten

 

Hieronder een van vele mogelijke variaties aan Smoothie recepten waar je ongetwijfeld gezonder van wordt. Voor een ruime keuze aan smoothie recepten, verwijs ik je graag door naar de pagina waar Alles over Groene Smoothies te lezen valt èn waar je een receptenboek kunt krijgen met vele tientallen smoothie recepten. Klik daarvoor –>>> HIER

 

De IJzervreter

 

Van de vele mineralen die we op de wereld hebben, is ijzer hoogstwaarschijnlijk een van de belangrijkste. Ook in ons eigen lichaam speelt ijzer een zeer belangrijke rol. Zo is het essentieel voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen, maar het is ook de vervoerder van zuurstof en de tegenhanger van zuurstof koolstofdioxide. Er zijn nog veel meer processen in ons lichaam op te noemen waarbij ijzer onmisbaar is. Of het nu om de aanmaak van nieuwe cellen, enzymen, hormonen gaat of het bijhouden van ons immuunsysteem, ijzer speelt er een cruciale rol bij. Daarom is het niet onverstandig om te zorgen dat je voldoende ijzer binnen krijgt. IJzer komt in veel soorten voeding voor. Maar ijzer wordt niet altijd evengoed opgenomen in het bloed. Om ijzer beter opgenomen te laten worden in het bloed, is er veel vitamine C nodig. Mensen die groene smoothies drinken, krijgen vaak voldoende vitamine C binnen, maar aangezien we van deze smoothie een alles-in-1 ijzersmoothie willen maken, zorgen we gelijk dat deze smoothie voldoende vitamine C bevat. Deze vitamine C halen we uit sinaasappels, wat de smoothie tegelijk ook zoeter en makkelijker te drinken maakt! >>>> Meer Groene Smoothie Recepten vind je hier ! <<<<

 

Ingrediënten:
125 gram broccoli
2 uitgeperste sinaasappels
40 gram spinazie
3 muntblaadjes
50 gram aardbeien

 

Bereiding
1. Deze smoothie kost je iets meer tijd om te maken omdat je de twee sinaasappels uit moet persen. Je kunt wat tijd besparen door alvast de spinazie en de broccoli in de blender te doen, samen met de aardbeien. Mix dit alvast en pers ondertussen de sinaasappels uit. Voeg daarna het sap van de sinaasappels toe en garneer het af met de muntblaadjes. 2. Om tijd te besparen kun je de sinaasappel ook schillen en in de blender doen. Je smoothie krijgt zo wel meer pulp, maar daardoor ook meer vezels!

 

Smoothie Recepten

 

Nog meer smoothie recepten?

Wanneer je meer variatie wil in je dagelijkse portie smoothie, heb je een receptenboek nodig waaruit je een ruime keuze hebt. De meest voor de hand liggende smoothie recepten ken je misschien wel, maar het ongekend grote aantal nieuwe combinaties is om van te watertanden. Voor ieder wat wils, voor degene die wil afvallen, zich fitter wil voelen, of gewoon voor degene die wat aan zijn weerstand wil doen. Kijk maar eens op de volgende site.

 

Meer Smoothie Recepten !

 

Smoothie Recepten

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site:

Groene smoothies, echt zo gezond?

Groene Smoothies, echt zo gezond?

 

smoothies maken
groene smoothies

 

Groene smoothies, alsof andere kleuren al niet meer goed genoeg zijn. Nee, hoor. Zo erg is het niet. Maar waarom had men het in eerste instantie overal op internet en op straat over smoothies? Zonder een kleurduiding? En nu moeten het groene smoothies zijn? Antwoord op de laatste vraag: Ja, dat is wel gezonder.

 

We gaan zo in op wat voordelen van een groene smoothie. Eerst even uitleg waarom ze groen zijn. De gekleurde smoothies zijn vaak wat zoeter en bestaan veelal uit fruit (bijvoorbeeld banaan, aardbeien, etc.). Niet per sé slecht, maar de groene smoothie combineert groente met fruit. De groente leveren vaak het gezondste stuk en het fruit zorgt voor een aangenamere smaak, omdat de groene groente soms wat bitter van smaak kan zijn, maar wel boordevol vitaminen, vezels en mineralen zitten, en dus onmisbaar. Ook wordt aangeraden om zuivel te vermijden in je smoothie, onder ander i.v.m. onnodig vet wat je dan binnenkrijgt. Bovendien kan het je een te vol gevoel opleveren.

 

Op de volgende site vind je veel info en een receptenboek voor smoothies (en nog veel meer). Ik vond dit erg nuttig en wil dit daarom graag met je delen. Check dit dus hier —>>> Alles over smoothies.

 

Groene Smoothies helpen je onder andere met;

  • meer energie te krijgen, je voelt je dus fitter.
  • je weerstand aanzienlijk te verhogen/verbeteren.
  • eindelijk afrekenen met die overtollige kilo’s.
  • een betere stoelgang.
  • een gavere huid.
  • een betere bloeddruk.
  • algemene preventie van diverse ziekten.
Groene Smoothies
smoothies maken

Wat is er verder zo positief aan groene smoothies?

  • Natuurlijk gewichtsverlies

Door de inname van groene smoothies krijg je voldoende vitaminen, mineralen, de juiste koolhydraten en vezels binnen. Hierdoor werkt het mes aan twee kanten. Ten eerste hoef je jezelf niet uit te hongeren en ten tweede neemt de behoefte aan vette snacks en/of junkfood af, terwijl je ook nog eens alle vitaminen, mineralen en vezels binnen krijgt die goed voor je zijn.

 

  •  Juiste consumptie van aantal stuks fruit en groente

Dankzij de groene smoothies wordt de stelregel 2 stuks fruit en 2 ons groente met gemak gehaald. Hierdoor leef je sowieso gezond zonder tekorten.

 

  • Goed verteerbaar

Door het blenden van je voeding, zodat je een smoothie krijgt, maak je de celstructuur stuk en is het eten makkelijker verteerbaar voor je lichaam en worden alle voedingsstoffen beter opgenomen in je lichaam.

 

  • Weerstand

Groene smoothies zijn bronnen van antioxidanten, en die zorgen er voor dat je een hele goede weerstand op weet te bouwen. Dit voorkomt dat je makkelijk ziek wordt.

 

  • Vezelinname

Wanneer je veel sappen drinkt omdat dit gezond is, is dit vaak gefilterd. Hierdoor ontbreken vaak de vezels in je sapje, die wel in de geperste vrucht zitten. In een smoothie wordt de hele vrucht gebruikt waardoor ook het vruchtvlees met vezels in je smoothie zitten. Stukken gezonder dus, en erg goed voor je darmen.

 

  • Mooie egale huid

Door het drinken van een smoothie krijg je (zoals bij het vorige punt genoemd) vezels binnen. Die zorgen er ook voor dat afvalstoffen via je darmen worden afgevoerd, en niet via je huid. Hierdoor blijft of wordt de huid weer egaler en mooier. Je huid straalt meer doordat je gezonder eet en je ook beter voelt.

 

Vergeet niet om even op deze site te kijken waar je Alles over Smoothies vindt.
smoothies maken

Bekijk ook onze andere pagina’s op deze site: